12 passos para emagrecer sem mudar sua rotina radicalmente

Pequenas atitudes podem fazer toda a diferença em sua dieta

Emagrecer não é tarefa tão fácil, sabemos. Mas pequenas atitudes do cotidiano podem fazer toda a diferença nesse processo. Que tal incorporá-las ao seu dia a dia? Confira os 12 hábitos que lhe ajudam a emagrecer de uma forma mais simples:

Primeiro encontro: como se vestir e looks para inspirar

Veja sugestões de looks e confira dicas para montar o seu visual para causar uma boa impressão na primeira vez que saírem juntos

As mulheres que estão nessa fase de encontros, paqueras, ficantes e rolos, sabem o quanto é difícil escolher a roupa, o calçado, os acessórios, a maquiagem e tudo mais que envolve a produção de um look para o primeiro encontro.

Ao contrário dos homens que somente pensam no que vão vestir no dia do encontro, muitas mulheres se preparam com muita antecedência para o evento. É depilação, hidratação, manicure, pedicure, tintura… e tantos outros processos que custam dinheiro e o nosso precioso tempo.

Só com a preparação de beleza é possível gastar “uma nota”. Veja: depilação pernas, virilha e axila R$60, manicure e pedicure R$30, hidratação R$25 (preços médios) que somados custam mais de R$100 para apenas 1 encontro.

Com que roupa eu vou?

Presentes para namorado: ideias criativas e 20 sugestões para você não errar na escolha

Inspirações para você presentear seu namorado com muita originalidade

Seja para o aniversário dele, para o dia dos namorados, para o Natal ou outra data especial que mereça um presente, sempre acaba batendo aquela dúvida na hora de escolher a lembrança do seu namorado, não é verdade? As namoradas caprichosas, que gostam de inovar nos presentes, podem conferir nesta matéria dicas de presentes criativos para o seu companheiro.

Conheça o nosso Canal de vídeos no Clicktoshow

O melhor do Youtube no Facebook, ClicktoShow

Agora o blog PontoSemprebela tem um canal com os melhores videos e canais do Youtube de Moda , beleza  e culinaria , conheça e acesse https://apps.facebook.com/clicktoshow/pontoprata 

Monte você seu próprios canais e vídeos com o ClicktoShow , é muito fácil, com apenas alguns segundos você organiza canais inclui vídeos preferidos do Youtube sem ter que baixar nada , e o melhor é que você não precisa sair do Facebook.

Como economizar na compra de material escolar

Dicas práticas para você gastar menos no início do ano

As aulas estão prestes a voltar e você já está se preocupando com os gastos exorbitantes de material escolar, matrícula das crianças entre tantos outros gastos que se acumulam no início do ano.

Para aliviar um pouco os seus gastos, selecionamos dicas práticas para você aplicar quando se trata de fazer a compra do material escolar dos seus filhos. Assim, você poupa mais e tem menos dor de cabeça nessa época do ano, que deveria ser de tranquilidade devido à proximidade da temporada de férias.

Como guardar bolsas

Saiba o local ideal para guardar bolsas e dicas de como mantê-las sempre bem conservadas

As bolsas são um dos acessórios de desejo e uma verdadeira tentação para as mulheres. Escolher entre os diversos modelos, estilos, cores e tamanhos parece ser uma missão quase impossível.

Dicas em Tatuagens Femininas

Confira algumas dicas antes de tomar a decisão de marcar a sua pele para sempre e veja sugestões de modelos de tatuagens

As tatuagens estão cada vez mais em alta e ganham adeptos de todos os estilos. Hoje, não é raro perceber pelas ruas mulheres exibindo desenhos e mensagens no corpo como um acessório de destaque no visual.

4 razões que não estão deixando você perder peso

Conheça algumas armadilhas que geralmente passam despercebidas e são verdadeiras sabotadoras de dieta

Depois de semanas de esforço e dedicação na dieta, você sobe na balança para conferir o resultado e vê o mesmo número. A situação é frustrante e leva muitas mulheres a querer desistir do plano para entrar em forma.

Se você está tendo dificuldade para emagrecer, saiba que a luta contra os ponteiros da balança não está perdida e ainda não é hora de desistir. Talvez este seja o momento de reavaliar alguns comportamentos que podem ser estar sabotando sua dieta.

Conheça agora 4 razões que não estão deixando você perder peso. Depois, coloque algumas dicas em prática e veja o resultado.

5 sentimentos que fazem bem

Conheça 5 sentimentos que fazem muito bem à saúde e ao bem-estar e aprenda a estimulá-los

Se você acha que o segredo da boa saúde é ter uma prateleira cheia de remédios, está enganada. A solução pode ser mais simples: basta aprender a cultivar bons sentimentos. Em certos casos, o simples fato de rir, por exemplo, pode ser muito mais benéfico do que tomar um remédio de tarja preta.

Saber perdoar, ser generosa e humilde são outras atitudes mais eficientes para a saúde do que frequentar vários médicos. "Essas atitudes fazem com que o organismo bloqueie a produção de substâncias prejudiciais à saúde e evita futuras doenças", afirma Geraldo Possendoro, médico e psicoterapeuta da Unifesp.E o melhor: explorar as boas emoções não custa nada!

5 sentimentos para ter mais saúde

Alegria
Quem cultiva bom humor, em vez de raiva, fica menos vulnerável a doenças. Mais: a capacidade de se divertir reduz o estresse e ensina a lidar melhor com problemas.

Perdão
Estudo da Universidade de Tennessee (EUA) mostrou que quem perdoa tem melhor pressão arterial do que quem guarda mágoas.

Generosidade
Fazer o bem (não importa a quem, lembre-se!) reduz os batimentos cardíacos.

Otimismo
Os otimistas têm menos probabilidade de morrer de doenças cardíacas ou de um derrame cerebral.

Tranquilidade
Ela reduz o risco de problemas no coração.

5 dicas para estimular os bons sentimentos

1. Faça exercícios físicos regulares.

2. Coma seis porções de frutas ou legumes por dia.

3. Descubra seu "talento oculto", algo que goste de fazer, como dançar,cantar, bordar...

4. Adote um animal de estimação.

5. Aprenda a ver o lado positivo de certas situações negativas.

Sentimentos do bem evitam...

· Colesterol alto
· Diabetes
· Depressão
· Doenças cardiovasculares
· Hipertensão
· Úlceras e gastrite
· Queda de cabelo
· Síndrome do pânico

By:mDemulher

Veja 20 maneiras de aumentar a sua energia nos dias frios

AROMAS QUENTES
Termine seu banho da manhã com uma 'baldada' de óleos essenciais. Em 2 l de água morna, misture uma colher (café) de óleo de amêndoas doces, duas gotas de óleo de gengibre e duas de óleo de palma rosa, para ativar a circulação e hidratar. A fórmula é da aromaterapeuta Sâmia Maluf. Para "aquecer" o ambiente, use num difusor 10 gotas de óleo de tangerina, 10 de canela e 10 de gengibre.

CHÁ DE ESTÍMULO
Quem esquece (ou tem preguiça) de tomar água no frio não pode deixar de tomar chá. A professora de ioga Vanessa De Luca recomenda um chá de gengibre com canela, dois ingredientes estimulantes. A nutricionista Andréa Andrade, da RG Nutri Consultoria, alerta para a importância de manter a hidratação nesta época.

HORA DE MALHAR
Cada um tem uma hora favorita para fazer exercícios. A explicação é o relógio biológico e a secreção de hormônios relacionados a um maior estado de alerta. Preste atenção no seu perfil e obedeça seu horário, seja na manhã ou à tarde. Outra sugestão, do fisiologista Paulo Zogaib, da Unifesp, é fazer atividade física nos horários mais quentes do dia (no inverno, do meio-dia até 14h).

BANHO DE SOL
Dias mais curtos e menos luminosos são uns dos maiores culpados pelo desânimo do inverno. Nessa época, há uma maior liberação de melatonina, o hormônio do sono. Deixar a casa bem iluminada desde cedo é um antídoto, afirma a neurologista Dalva Poyares, do Instituto do Sono da Unifesp. Outra dica é aproveitar o máximo de sol possível. "A energia tem muita relação com a luminosidade. A luz estimula nosso marca-passo de alerta."

PACOTE ANTICÂIMBRA
Aquela contração muscular repentina, de causa desconhecida, mas associada ao esforço do exercício físico, pode aumentar no inverno. Quem tem predisposição deve caprichar numa dieta rica em minerais como sódio, potássio, magnésio e cálcio. Pera, tâmara, papaia, abóbora, camarão e feijão-azuqui são indicados.

RECOMPENSA
A ginástica ajuda a liberar endorfinas, neurotransmissores que têm ação analgésica, anti-inflamatória e que diminuem a ansiedade e o mal estar. Quanto maior o tempo de atividade, maior a liberação da substância, diz o fisiologista Paulo Zogaib, da Unifesp. "Quando não fazemos exercício, a secreção é pequena e nem percebemos os benefícios." Para quem é sedentário, 30 minutos já podem fazer diferença. Quem já faz algum exercício deve tentar diferentes intensidades.

ESFREGA-ESFREGA
No frio, a pele se retrai, o que diminui a disposição. O coreógrafo e bailarino Ivaldo Bertazzo, da Escola do Movimento, reverte isso com um ritual de esfregação. Antes ou depois do banho, use uns seis minutos para escovar o corpo, caprichando nas articulações ou onde sente alguma dor. Você mesmo deve controlar a força das escovadas, para se aquecer sem machucar, dilatando os vasos sanguíneos. "Você fica menos defendido, menos retraído." Prefira escovas de cerdas sintéticas. "Tem uma moda de cerdas naturais, mas elas são piores, ficam sujas."

DESENFERRUJE
A variação de temperatura diminui a elasticidade das articulações, explica o ortopedista Arnaldo José Hernandez, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte. É por isso que, no frio, acordamos mais travados. Logo que acordar, mexa-se devagar para aquecer músculos e articulações. Se for fazer uma atividade física, o aquecimento deve começar bem mais leve e durar mais alguns minutos do que você está acostumado.

ESCALDA-PÉS
Se seus pés insistem em virar pedras de gelo à noite, jogue-os na água quente. Em três litros de água morna, coloque uma colher (sopa) de óleo vegetal de copaíba, cinco gotas de óleo de gengibre e cinco gotas de óleo de laranja. Deixe bolinhas de gude ou seixos no fundo da bacia, para massagear as solas. Diminui o cansaço e prepara para o sono.

BATE-BATE
Bata com um bastão de madeira no corpo todo: ombros, pescoço e costas. O bastão pode ser um pedaço de cabo de vassoura. Os movimentos devem ser intensos e a força, de acordo com o seu bem-estar. A sugestão, de Ivaldo Bertazzo, é para gerar mais elasticidade na musculatura e deixar ela menos encurtada. Outra ideia é bater os pés no chão como se estivesse sapateando, mas sem sapatos.

ANTIDEPRESSÃO
O aminoácido triptofano, presente em alguns alimentos, é um precursor da serotonina, neurotransmissor que ajuda a regular o humor e dá a sensação de bem-estar e prazer. Se consumimos a substância, aumentamos a quantidade de serotonina no organismo. É quase uma ação antidepressiva. Há triptofano na banana, no chocolate e em cereais integrais, diz a nutricionista Paula Gandin.

AUTOMASSAGEM
Experimente manobras do Do-In para vitalidade (veja os pontos na ilustração ao lado). Comece com dois pontos nas costas (B23 e B52), que ativam os rins. Esses órgãos guardam a vitalidade, na visão da medicina chinesa, diz o mestre de Do-In Juracy Cançado. Com o dorso das mãos, esfregue a área por dois minutos.
Outro ponto fica na sola dos pés (R1). Com o polegar da mão oposta, massageie-o para frente e para trás. O último fica no joelho (E36) e é chamado de três milhas -os chineses dizem que dá energia para correr. Com os dedos e a base das mãos, aperte os pontos e as juntas do joelho por dois minutos.

DOSES DE ENERGIA
Fazer lanchinhos de três em três horas mantém o metabolismo sempre ativo, explica a nutricionista Andréa Andrade.Uma boa forma de fornecer energia ao corpo é consumir carboidratos (barrinhas de frutas, cookies integrais, frutas secas ou naturais). Os integrais são melhores porque são digeridos mais lentamente, o que gera energia contínua, e são ricos em vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo energético.

SEM GORDURA
Quem tem o hábito de comer antes de dormir deve evitar alimentos gordurosos. A sugestão da nutricionista Andréa Andrade é preparar leite desnatado com especiarias, como cravo e canela. "O leite é rico em cálcio e tem triptofano, substância que ajuda no sono, além de ser quentinho e dar um conforto térmico."

CHOQUE TÉRMICO
Essa acorda qualquer um, o difícil é ter coragem. Fique 20 minutos em uma banheira com água a mais ou menos 30 graus. Depois, use o chuveirinho para dar jatos de água gelada no corpo, de baixo para cima, por uns 30 segundos. Quem não tem banheira pode tomar uma ducha gelada no fim do banho, ensina Mariela de Oliveira Silveira, médica do Spa Kurotel. A mudança brusca de temperatura ativa a circulação, aumenta a disposição e a imunidade.

EXPIRE...
Em vez de inspirar mais fundo, tente expirar mais fundo. Faça uma contagem: inspire em três segundos e expire em oito. Faça isso sentado ou deitado, com a coluna ereta, e repita várias vezes. O exercício ajuda a eliminar toxinas do organismo, de acordo com Ivaldo Bertazzo.

DESJEJUM DIFERENTE
Teste receitas energéticas no café da manhã. Que tal um suco feito de gengibre batido com limão e açúcar? O gengibre também pode incrementar a vitamina de frutas. Tente usar iogurte natural em vez de leite. Outra ideia é levar uma banana ao forno com melaço de cana, gergelim e amendoim torrado. A nutricionista Paula Gandin sugere ainda um creme de abacates, que pode ser feito salgado ou doce. "O abacate é mal visto por ser calórico, mas a gordura dele ajuda a diminuir o colesterol."

RESPIRAÇÃO LOCOMOTIVA
Não precisa ser iogue para aproveitar o benefício do bhastrika (respiração de fole), exercício respiratório que acelera os batimentos cardíacos e aquece o corpo. Sente-se com a coluna ereta e inspire e expire o ar rapidamente (imitando o barulho de uma locomotiva). Ao soltar o ar, recolha o abdome para expirar mais rápido. É como uma sanfona acelerada. Faça isso por 30 segundos e volte a respirar normalmente. Se estiver se sentindo bem, pode repetir duas vezes, diz Vanessa De Luca, professora de ioga da YogaFlow.

Shutterstock

CARDÁPIO TERMOGÊNICO
Há alimentos que aceleram o metabolismo, são os chamados termogênicos. Estão na lista a pimenta, o café, o chá-verde e o gengibre. "Tente colocar mais pimenta nos pratos de sempre", recomenda a nutricionista funcional Daniela Jobst.

SEM SESTA
Feijoada ou lasanha são mais atrativos no inverno, porque precisamos de mais calorias. Mas, por causa da gordura saturada, são de difícil digestão e dão sono. "A energia do corpo todo é direcionada para a digestão", diz a nutricionista funcional Daniela Jobst. Para matar a vontade de gordura e manter a disposição,coma frutas oleaginosas (nozes, macadâmia) e chocolate meio amargo.

By:GNT

O casamento real de William e Kate

Fique por dentro dos preparativos da união que já é considerada um dos eventos mais marcantes do ano

O casamento do filho mais velho da princesa Diana e do príncipe Charles já é considerado um dos eventos mais marcantes do ano. O príncipe William e Kate Middleton sobem ao altar na próxima sexta-feira (29) em Londres, mas os preparativos do evento estão chamando a atenção do mundo e são os assuntos mais comentados das últimas semanas. Muitos detalhes da cerimônia e da festa ainda são mistério, por isso geram grande especulação.

O vestido de noiva de Kate Middleton

Um dos maiores segredos, e o mais bem guardado até agora, é o nome do estilista que assina o vestido de noiva de Kate Middleton. Apesar de muitos rumores, o nome de nenhum desses estilistas foi confirmado, mas palpites foram feitos em Jasper Conran, Erdem Moralioglu, Sarah Burton da Alexander McQueen, Sophie Cranston, Bruce Oldfield – um dos estilistas favoritos da princesa Diana e Elizabeth Emanuel – estilista escolhida para o vestido de noiva da princesa Diana.

20 dicas para a convivência a dois

Conheça algumas estratégias que colaboram para a boa convivência no relacionamento

O primeiro passo para plantarmos uma árvore é escolhermos um local agradável e saber se o terreno é fértil. Além disso, será necessário regar diariamente e podá-la de vez em quando para que os galhos cresçam mais fortes.

Se compararmos com nossas relações (casamento, amizade, família) vamos perceber que o tipo de trabalho é o mesmo. Não importa quanto tempo a relação tem, se ela ficar alguns dias sem água ela irá secar e morrer. Quantos amigos vamos perdendo ao longo de nossas vidas, pelo simples fato de não termos tempo ?

A relação a dois é um trabalho diário, independente das chuvas e trovoada do dia a dia, é preciso ter consciência de que uma relação precisa ser cultivada.

No namoro, as duas pessoas não convivem diariamente e muitos casais pelo trabalho e estudo só se vêem nos finais de semana, onde normalmente vão passear e se divertir. Além disso, se preocupam mais com a aparência e por se verem relativamente pouco, quando estão juntos estão bem arrumados, fazendo com que o interesse e a “excitação” inicial permaneçam.

Após o casamento, existe o acúmulo de funções (trabalho, estudos, casa e filhos) e por consequência, a convivência a dois se torna uma rotina que para muitos se torna insuportável, causando o fim do casamento.

É verdade que quando casamos ninguém nos entrega uma apostila dizendo o que é certo ou errado, mas isso não é desculpa e o uso do bom senso se torna fundamental.

Vamos usar como exemplo nosso local trabalho, onde todos os dias pela manhã dizemos “bom dia” (mesmo que esse não seja nosso desejo), atendemos educadamente o telefone e ouvimos atenciosamente nossos superiores, sem interrompe-los é claro. Além de estarmos limpos e vestidos adequadamente, precisamos estar motivados e com propostas para melhorias.

Então, por que quando chegamos em casa não fazemos nem a metade desse esforço? Porque estamos cansados ou porque não vale a pena?

O assunto é extenso e não existe uma regra, cada casal é único em seus problemas e suas qualidades. O que podem existir são algumas dicas para ajudar no bom relacionamento

Dicas para uma boa convivência no relacionamento

1. O respeito deve ser a base da relação, o uso de palavrões e xingamentos só servirá para magoar a outra pessoa;
2. Crie hábitos saudáveis de dizer bom dia, boa noite, como você está?, como foi seu dia?;
3. Tentem realizar as refeições juntos e aproveitem para conversarem, melhor ainda se for longe da televisão;
4. Beijo, abraço, mãos dadas e qualquer tipo de contato físico são importantes para a relação e não apenas na hora do sexo;
5. Não confunda a intimidade do relacionamento com excesso de informação, como por exemplo, utilizar o banheiro com a porta aberta, soltar gases na frente da outra pessoa, arrotar, etc. Ao longo do tempo o interesse sexual vai diminuindo;
6. Hábitos de higiene são fundamentais para a vida sexual do casal;
7. Cuide da aparência, é inacreditável a transformação que homens e mulheres fazem depois da separação, porque não é possível fazer antes que ela aconteça?
8. No momento em que a relação “esfriar” procure alternativas, uma opção é uma visita a um sexy shop;
9. Tenha senso de humor;
10. Não deixe a relação cair na rotina, aproveite os sites de compras coletivas que oferecem opções baratas de teatro, restaurantes e viagens;
11. Aceite o fato que de vocês não tem as mesmas opiniões e por isso conflitos vão existir;
12. Tenha amigos;
13. Casados não quer dizer grudados, tenham atividades fora do casamento;
14. Presentes e gentilezas não precisam ter data;
15. Façam planos;
16. Conheça as necessidades um do outro;
17. Reconheça os erros e peça desculpas;
18. Reserve um tempo só para os dois;
19. Respeite a família e amigos de cada um;
20. Converse sobre o que te incomoda e não deixe acumular mágoa.

Como dissemos, essas são apenas algumas das opções de dicas para a convivência a dois. Cada casal deve encontrar seu equilíbrio, e isso só se torna capaz através do diálogo e respeito. Nos casos mais preocupantes, procure ajuda de um profissional.

Boa sorte.

By:dicas demulher

Dicas para deixar seu look jovem e atual

Aprenda 5 truques infalíveis para quem quer atualizar o guarda-roupa e parecer mais jovem

O ato de se vestir é uma forma de nos expressarmos, e pode ser usado de diversas formas: para intimidar, para aproximar, para deixar a imagem com um aspecto mais sério, centrado, ou mais divertido, criativo…

Algumas profissões, como a de pessoas públicas, já usam os diferentes efeitos das cores para mudar a forma como são vistos, enquanto quem está entrando no mercado de trabalho muitas vezes usa roupas mais formais para demonstrar mais segurança e experiência perante colegas e clientes.

Dentro deste contexto, podemos perceber que existem peças que “atualizam” nossa imagem, que nos deixam com um ar mais leve, fresco ou jovem até, enquanto outras “fecham” mais nosso semblante. E isto acontece por causa de um conjunto de fatores: cor, modelagem, caimento, tecido, entre outros.

Separamos hoje então 5 truques para quem quer rejuvenescer o guarda-roupa e atualizar suas produções para as próximas estações (e para sempre!):

1. Cores e estampas

As cores mais intensas e vibrantes têm o poder de levantar um look e deixá-lo mais alegre, assim como as cores claras, que deixam o aspecto do look mais leve e fresco.

Por isso, aposte em algumas peças coloridas, claras ou em estampas que, por mais discretas que sejam, já mudam a cara de peças neutras e modelagens mais formais.

2. Acessórios de peso

A moda das statement pieces, ou acessórios com personalidade, veio para ficar e um vistoso maxi-colar pode fazer milagres sobre um pretinho básico ou a velha e boa camisa branca. Lenços coloridos podem ser amarrados de diversas formas (inclusive na bolsa!), um cocktail ring deixa as mãos mais vistosas, braceletes (super in!) afinam os braços e brincos bonitos chamam a atenção do expectador para seu rosto, camuflando o que pode não estar em dia no restante do corpo.

Ah, e não se esqueça dos calçados e das bolsas: um terninho neutro ganha vida com um sapato colorido ou estampado (alô oncismo!) e uma bolsa com detalhes diferentes não vai passar despercebida entre suas colegas.

E tem os cintinhos também: finos ou grossos, por cima de camisas, vestidos e casacos dão um toque feminino e atual.

3. Modelagens modernas

Um blazer não precisa ter aquele corte reto e nem botões sem graça. A calça social não precisa ser necessariamente reta e comprida. O cardigan de tricô não precisa ser careta, assim como o sobretudo ou o suéter de sempre.

Aposte em modelagens modernas e atuais para trazer seu armário de volta ao século 21. Veja abaixo alguns exemplos de peças atualizadoras de aparência:

• Blazers acinturados, mais curtinhos, com ombreiras pontudas ou mangas morcego;
• Blazer boyfriend ou spencers;
• Calças sociais no estilo cenoura ou clochard, com preguinhas no quadril e mais afuniladas nas pernas;
• Calças pantalonas ou de cintura alta;
• Coletes;
• Jeans boyfriend jogado com alfaiataria e acessórios formais;
• Saias midi ou mais rodadas;

4. Misture texturas

Variar os tecidos e as texturas sempre agrega “interessância” ao look e rejuvenesce a aparência.

Que tal misturar o algodão de sempre com seda, crepe, cetim ou linho? Fazer jogadas de pesado e leve jogando tricôs com tecidos mais leves e um tecido de textura com uma leve transparência?

5. Adote algumas tendências, sem exageros

Com poucas peças da moda e uma boa dose de criatividade é possível tornar seu armário mais moderno e atual a cada estação.

Observe as tendências em revistas ou sites e escolha uma ou duas para adotar, sem virar vítima da moda ou do cartão de crédito. Quais são as que mais combinam com seu estilo pessoal e de vida? O que fez brilhar seus olhos? O que valoriza ou não seu biotipo?

Misture-as com suas peças já existentes, use a criatividade e tire o máximo que puder delas usando sempre o bom-senso, afinal nem todas as tendências são para todos, né?

E lembre-se de observar também o que vai permanecer ou não em alta: a regra é investir menos em peças que você usará somente uma estação e mais nas famosas peças atemporais e de maior qualidade!

By:dicas demulher

7 dicas para você acordar se sentindo Descansada

Se você já acorda cansada, talvez seja hora de mudar alguns hábitos e investir em outros para levantar mais disposta

Ter uma boa noite de sono é essencial para recarregar as energias, o humor e encarar bem o dia-a-dia. Mas nem sempre isso é possível. Os problemas no trabalho, em casa, a rotina agitada e cheia de compromissos, entre outros motivos, podem acabar roubando seu sono. No dia seguinte, além de lidar com as olheiras, é preciso conviver também com a desconfortável sensação de cansaço.

Se você enfrenta estes problemas, talvez seja hora de mudar alguns hábitos e investir em outros para dormir melhor e levantar mais disposta. Para ajudar, selecionamos 7 dicas para você acordar se sentindo descansada.

1. Dormir até 8 horas por noite é uma dica fundamental para quem quer acordar descansada e bem disposta. Programe-se para ter um horário certo de ir para a cama e tente manter o ritmo diariamente. Procure deitar em uma posição confortável e escolha sempre um bom travesseiro, colchão e coberta para ter uma boa noite de sono.

2. Para se sentir mais relaxada, antes de dormir tome um banho relaxante, ouça músicas calmas, faça uma boa leitura. Evite ficar até tarde em frente à televisão ou computador.

3. Evite bebidas com muita cafeína, álcool e alimentos muito calóricos. Opte por alimentos mais leves e saudáveis nas refeições noturnas.

4. Para ganhar mais tempo ao acordar e evitar preocupações logo cedo, na noite anterior separe as roupas, acessórios, calçados, maquiagem e prepare os materiais que vai precisar usar.

5. Uma boa organização e limpeza do quarto também colaboram com uma boa noite de sono e o bom humor ao despertar. Uma dica é organizar seu quarto de acordo com o Feng Shui para equilibrar as energias e vibrações do ambiente.

6. Trocar o som do despertador por uma música agradável também é outra dica para você acordar se sentindo descansada.

7. Esqueça os problemas e lamentações pelo menos na hora do descanso. Antes de dormir, procure pensar só em coisas positivas que te façam sentir tranquila e descansada. Isso ajuda a ter uma boa noite de sono e bons sonhos.

By:dicas demulher

Como acabar com o mau humor

7 conselhos para acabar de vez com o mau humor

Por mais tranquila que a vida seja, que existam todos os motivos para ser feliz, todo mundo tem seus dias de mau humor . Quando aquela irritação bate ou quando a tristeza aparece, nada de descontar nas pessoas. O melhor é usar alternativas para acabar com o mau humor.

Temos alguns conselhos muito simples, mas que podem servir para trazer mais felicidade e bom humor para sua vida. Vale a pena conferir e colocar em prática.

1 - Não leve os problemas tão a sério. É claro que é preciso saber a hora de encarar as coisas com mais seriedade, mas às vezes, rir de si mesma pode ser o melhor remédio para encarar as preocupações de uma maneira diferente.

2 - Fique longe de pessoas chatas, negativas, que vivem reclamando de tudo e de todos. O mau humor pode ser contagioso. O melhor é sempre manter por perto as pessoas de que você mais gosta, os amigos e familiares mais próximos que fazem com que você se sinta bem.

3 - Uma boa dica para acabar com o mau humor é escolher um dia da semana, algumas horinhas depois do expediente, por exemplo, para jogar conversa fora com aquela amiga especial. Isso ajuda a aliviar o estresse da rotina, a rir um pouco.

4 - Mexa-se. Fazer exercícios é uma ótima maneira de como acabar com o mau humor. Vale jogar bola, pedalar, dançar ou até sair de casa para uma caminhada.

5 - Busque diversão nas coisas simples da vida, tais como cantar no chuveiro logo cedo, assistir filmes de comédia, dançar ao som de suas músicas preferidas, tomar um banho de chuva.

6 - Se é o trabalho que está deixando você aborrecida ou alguém anda te tirando do sério, talvez você precise de um tempo para entender suas emoções e lidar melhor com a situação. Siga sua rotina, porém tente reservar mais tempo para você.

7 - Quando estiver triste ou irritada, relembre os momentos ruins que ficaram para trás. Pensar nos acontecimentos da vida e em como foi preciso superação para vencê-los Isso ajuda a trazer a sensação de calma e relaxamento.

By:dicas demulher

É possível ser feliz sozinha?

Estar sozinha não é estar incompleta, é preciso ter independência emocional para entender que a nossa felicidade não depende do outro.

A maioria dos emails que recebo são de mulheres que não conseguem superar o fim de um relacionamento e que vêem o fato de estarem sozinhas como uma batalha perdida.

Faz parte da nossa cultura a mulher só ser bem sucedida se tiver um companheiro, filhos e etc., não importa se ela está feliz sozinha, se tem faculdade, pós-graduação, um bom emprego, uma ótima família e super amigos, nada disso tem valor se ela não tem alguém do seu lado.

Nos desenhos infantis, filmes e novelas, tudo acaba em casamento, filhos e no famoso “foram felizes para sempre”. Até Vinicius de Moraes em sua música Wave diz que “é impossível ser feliz sozinho”. E quem nunca ouviu frases do tipo: “estou à procura da tampa da minha panela” ou “a metade da minha laranja”.

Criamos a falsa idéia de que somos seres incompletos e por isso iremos passar a vida toda tentando achar essa outra metade. Com o fim do relacionamento (perdemos) e voltamos a ser “incompletos”, como se estar sozinha fosse uma deficiência que causa vergonha e por isso é comum evitar as festas de família com medo “daquela” tia “fofoqueira” perguntar do namorado, vergonha dos amigos, dos vizinhos e até do cachorro que faça aquela carinha de que está com dó de você. Nos escondemos, nos culpamos e sofremos, sofremos muito.

Muitas vezes a dor não é pela pessoa que perdemos, mas pela solidão que ocasionou. A questão é que se não temos a felicidade sozinhos não a conseguiremos acompanhados, pois o medo da solidão é tão grande que sufocamos um relacionamento que poderia dar certo (ciúmes) ou no pior dos casos aceitar qualquer tipo de relação (violência).

Não estou dizendo que devemos ficar sozinhos, mas que nossa felicidade não pode depender do outro, por isso precisamos ter independência emocional, que surge com uma melhor auto-estima. Conseguiu uma tarde de folga no trabalho? Porque não aproveitar o cinema vazio ou sentar em um café para apreciar a vida, ao invés de ir para casa porque não tem companhia.

Se você está sozinha por opção ou acaso do destino aproveite esse momento para se conhecer, se curtir e se amar, pois ninguém irá cuidar melhor de você do que você mesma.

Seja feliz!

Por Andreia Mattiuci

Psicóloga clínica especializada em psicoteria, terapia de casal e gravidez. . CRP: 06/91301

by:dicas de mulher

8 dicas para sair mais bonita em fotos

Truques para você valorizar sua beleza, caprichar na pose e sair linda nas fotos

Se você vive fugindo das câmeras nas festas, casamentos, formaturas, nas reuniões entre amigos ou família porque acha que não sai bem nas fotos, temos uma boa notícia. Com alguns truques dá para esconder os defeitinhos e encarar os cliques sem medo.

Confira 8 dicas para sair mais bonita em fotos e capriche na pose. Quem sabe você não se anima para um ensaio fotográfico.

1 – Melhor ângulo

Até as modelos mais famosas têm o melhor ângulo para ser fotografado. Portanto, o primeiro desafio é descobrir qual é o seu. Experimente em frente ao espelho diversas posições até encontrar uma em que seu corpo e rosto fiquem mais harmônicos e tente imitá-las na hora dos cliques.

2 – Sorriso

Uma das grandes dúvidas de como sair mais bonita em fotos é sobre como deve ser o sorriso. A principal dica é manter um sorriso natural e espontâneo, nada de sorriso amarelo. As suas fotos sairão bem melhores se você parecer feliz e descontraída do que com um sorriso forçado.

3 – Maquiagem na medida certa

Se você vai fazer fotos em estúdio, usar uma boa maquiagem é essencial. Mas pegue leve, pois os exageros ficam bem evidentes nas fotos. Prefira uma maquiagem básica, com base e corretivo para cobrir as olheiras e outras imperfeições da pele, máscara para cílios para valorizar o olhar e na boca, aposte no gloss. Cuidado também com a oleosidade da pele, sair “brilhando” nas fotos não é legal.

4 – Disfarce a barriguinha

Para esconder a saliência, prender o ar e encolher a barriga até o flash ser disparado não é a melhor solução. A dica é valorizar seus pontos fortes e esconder o que você não quer mostrar. No caso da barriguinha, usar uma blusa mais larga e que não marque tanto o corpo pode ser uma opção. Evitar fotos de perfil também ajuda, mostrando o corpo de lado a barriga aparece mais.

6 – Esconda a papada

Enquanto para algumas mulheres a vilã é a barriguinha, para outras o incômodo está no excesso de pele logo abaixo do queixo. Para disfarçar a papada, é só colocar o pescoço um pouco mais para frente do corpo e deixar os ombros sempre relaxados. Outra forma de dar um jeito na terrível papada e sair mais bonita nas fotos é fugir do ângulo de baixo para cima. A câmera posicionada de cima para baixo gera melhores resultados.

7 – Luz

A luz errada pode acabar com uma foto. Evite ficar parada debaixo de uma luz muito forte, pois ela é capaz de deformar seu rosto e corpo nas fotos. Não há luz mais bonita que a luz do sol. Sempre que puder, aproveite a luz natural.

8 – Capriche na pose

Se você já passou da adolescência e ainda aparece fazendo biquinho nas fotos está na hora de mudar a pose. Cuidado com as poses para fotos que você escolhe, elas podem acabar refletindo uma atitude infantil. O importante é que você pareça confortável com o momento.

by:dicas de mulher

5 dicas para evitar brigas no relacionamento

Conheça atitudes que podem evitar brigas e tornar o relacionamento muito mais agradável

A convivência a dois tem momentos felizes e muito romantismo, mas tem horas em que nem tudo são flores. E aí basta um motivo, por menor que seja, para começar uma discussão daquelas. As brigas entre casais são normais, podem acontecer com qualquer casal. Mas o melhor mesmo é evitar essas brigas sempre que for possível.

Conheça agora 5 dicas para evitar brigas no relacionamento.

1 – Mantenha a calma e pense antes de falar

Quando o nervosismo toma conta, é difícil manter o controle. E aí falar tudo o que vem à cabeça sem pensar nas consequências, inclusive alguns insultos, pode gerar desgastes desnecessários. Por isso, cuidado para não falar e fazer coisas das quais você pode se arrepender. Por mais impossível que isso possa parecer, mantenha a calma e pense muito bem antes de dizer algo.

2 – Nada de comparações

Além do uso indevido de palavras, outro erro bem comum que pode acabar em briga é comparar seu parceiro com outras pessoas. E o problema fica maior ainda se a comparação for com o ex. Se você não gosta desta ou daquela característica do seu companheiro, se alguma atitude incomoda, não faça comparações. O melhor é tentar conversar pacificamente. Afinal, todos temos defeitos.

3 – É preciso ter jogo de cintura

Para conviver em paz e evitar as brigas, seja no namoro ou no casamento, ter jogo de cintura é essencial. Isso significa que você deve falar o que pensa, mas também precisa ouvir e respeitar o ponto de vista do seu parceiro.

4 – Alguém tem que ceder

Muitas brigas no relacionamento também poderiam ser contornadas se as vontades de ambos fossem compartilhadas. A vontade de um ou de outro não deve prevalecer todas as vezes, alguém sempre vai ter que ceder. Tentar obrigar, impor as coisas transforma o relacionamento em uma disputa de “cabo-de-guerra” e no final os dois são vencidos pelo cansaço, ninguém leva a melhor.

5 – O bom senso é sempre um aliado

Cada relacionamento tem seus problemas em particular, mas em todos os casos o bom senso é sempre um aliado para evitar conflitos. Quando surgirem os problemas, não tenha medo de expor como você se sente naquele momento e como gostaria que a situação se resolvesse. Avaliem as possibilidades, qual o melhor caminho para solucionar a situação e tentem tomar uma decisão de comum acordo

By:dicas de mulher

Dicas para uma ceia saudável

Saiba o que comer e o que evitar na ceia de Natal

Com tantos pratos gostosos que costumam ser feitos do Natal, fica praticamente impossível passar pelo final de ano sem exagerar um pouquinho. Para aqueles que não abrem mão de uma ceia de Natal saudável, algumas dicas e sugestões de como compor uma ceia leve, gostosa e equilibrada podem ser bem úteis.

No Brasil, a ceia natalina é composta basicamente por uma mistura de pratos tradicionais europeus. Acontece que nos países da Europa, o Natal acontece no inverno, e aqui no Brasil em pleno verão. Por isso, os pratos europeus são mais calóricos, elaborados com carnes gordas, nozes, frutas secas.

Para manter a tradição da ceia, não é preciso deixar de lado os princípios nutricionais. É perfeitamente possível criar uma ceia de Natal sem excessos de carnes gordurosas, abusando de temperos e ervas finas. Com a grande variedade de legumes e frutas cultivados no Brasil, podemos enfeitar pratos típicos das festas, como o peru e o chester, tornando-os mais apetitosos e saudáveis. As frutas podem também ser uma excelente opção de sobremesa ou fazer parte de saladas mistas e coloridas.

O que comer

Carnes de aves (peru, frango, chester), peixes, lombo de porco magro, saladas verdes, frutas da estação (manga, pêssego, ameixa, uva, etc), legumes diversos, arroz e farofa elaborados com vegetais picadinhos (adicione frutas à farofa), sobremesas (frutas frescas, gelatinas, o tradicional Panetone – com moderação). Frutas secas (uvas passas, tâmara, ameixa, damasco) e sementes (pistache, nozes, castanha, avelã), podem ser consumidos desde que haja moderação.

O que evitar

Carnes gordurosas (tender, leitão, costela, etc.), frituras, salgadinhos, alimentos muito condimentados, embutidos, maionese, queijos gordos (gorgonzola, provolone, cheddar, etc), massas com creme ou molhos cremosos (prefira molhos à base de tomate), creme de leite, catupiry, chantilly, refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso.

Organize-se para celebrar o Natal sem problemas

Com tantas obrigações a serem cumpridas, o importante é manter tudo sob controle

Época de Natal, época de dar e receber presentes. E aí começa a dor de cabeça para muita gente. Embora a temporada de compras de Natal já tenha sido aberta há algumas semanas, a tendência é que mais uma vez, como em todos os anos, a história se repita. O consumidor deixa para fazer as compras, embrulhar os presentes, arrumar a casa para a ceia de Natal, tudo, de última hora. Uma verdadeira “tensão pré-Natal” toma conta das pessoas. A confusão é enorme e, além de perder um tempo precioso procurando vaga para estacionar o carro, ainda é preciso enfrentar filas enormes e cansaço.

Com tantas obrigações a serem cumpridas, o importante é manter as coisas sob controle. Atitudes simples, como planejar as compras com antecedência e pedir ajuda a alguém, contribuem significativamente para a redução do estresse e para não se perder de vista o verdadeiro sentido das celebrações.

Tudo sob controle

É preciso, antes de tudo, definir prioridades e buscar um equilíbrio das inúmeras atividades de fim de ano para garantir a saúde emocional. Porque é claro que, depois da maratona de compras, você vai precisar de disposição para aproveitar as comemorações.

Comece fazendo uma grande lista de todas as pessoas que você quer presentear, e tudo o que será necessário para organizar sua festa. Revise a lista de presentes de Natal para estar certa de que não se esqueceu de ninguém. Ao lado de cada nome, anote sugestões do que comprar. Faça, também, uma lista dos cartões de Natal a serem enviados. Se você não sabe bem para quem deve escrever, procure cartões de outros anos, para conferir quem lhe mandou.

Depois de feitas as listas, hora de ir às compras de Natal. Planeje-se para conseguir comprar todos os presentes a tempo, deixe por último o das pessoas que você só encontrará depois do Natal. Carregue sua preciosa relação na bolsa, pois casualmente você poderá encontrar algo interessante no seu caminho. Com o comércio funcionando até mais tarde e com várias promoções, a tendência é que o movimento aumente principalmente na parte da noite. Então, a dica é aproveitar os melhores horários das lojas, aqueles em que há menos aglomerações. Comprar presentes já embrulhados facilita a sua vida. Se não der, programe-se para empacotar: calcule a quantidade necessária de papel, além de fita adesiva, laços e outros enfeites. Se preferir, compre saquinhos já prontos de vários tamanhos.

E depois disso é só curtir o Natal .

By;dicas de mulher